Какой ужин самый полезный? А тот, который происходит не позднее, чем за три часа до сна. Утверждают диетологи. Полезный ужин должен состоять из продуктов, которые, в первую очередь успокаивают нервную систему и не перегружают желудок. Самое лучшее время для правильного ужина 17, 18, 19 часов вечера.

Ужин должен быть легким, витаминизированным и полезным. Хорошо подать к столу тушеные овощи, рыбу, нежирное мясо, салаты из капусты, помидоров и огурцов.

Идеальным мясом на ужин является индейка. Ее мясо легко переваривается. Содержит «триптофан», который «снимает» последствия стресса и помогает организму заснуть.

А порция печеного картофеля на ужин заблокирует выработку веществ, которые могут помешать усвоению триптофана.

Полезны на ужин и каши. Ведь магний, который содержится в злаках, помогает снять нервное напряжение.

За час до сна можно выпить стакан кефира. Снять эмоциональное возбуждение поможет теплое молоко с чайной ложкой меда. Успокоить нервную систему и побороть бессонницу поможет мятный или ромашковый чай.

Черный и зеленый чай, кофе, пепси-колу вечером пить не стоит. Все эти напитки содержат кофеин. От него заснуть будет труднее.