Все мы знаем, что для того, чтобы себя хорошо чувствовать, нам нужны витамины и микроэлементы. С витаминами все понятно. А вот что такое микроэлементы?

Микроэлементы, также как и витамины, являются главными компонентами здоровья.

Без микроэлементов невозможен правильный обмен веществ. Именно микроэлементы дарят нам возможность бороться со стрессовыми ситуациями, поддерживают иммунитет.

Главными микроэлементами для человеческого организма являются: кальций, цинк и магний.

Кальций

99% кальция, в нашем организме, находится в костной ткани. И всего 1% — в крови. Именно кальций поддерживает наше кровяное давление и благотворно влияет на работу центральной нервной системы. Именно кальций сдерживает развитие аллергии.

Когда организму не хватает кальция, наблюдается депрессия, повышенная нервозность и бессонница. Ночью во время сна появляются судороги в ногах.

Кальций усваивается организмом человека до двадцати пяти лет. После — хуже. Именно по этой причине развивается остеопороз и появляются проблемы с сердцем. Поэтому начиная с 25-летнего возраста необходимо увеличить потребление продуктов, содержащих кальций. Богаты кальцием такие продукты: кефир, творог, сыр, молоко, орехи, шпроты.

Цинк

От уровня цинка в нашем организме зависит работа лимфоцитов — белых клеток крови. Именно лимфоциты уничтожают вирусы и бактерии, попадающие в наш организм. И именно лимфоциты препятствуют размножению бактерий и вирусов. Если уровень цинка в организме катастрофически низок, организм не в состоянии справиться с болезнью. Даже банальная царапина долго не будет заживать.

При нехватке цинка очень тяжело протекает даже простуда. Часты коньюктивиты. Кожа становится проблемной, сильно выпадают волосы. Становятся ломкими ногти.

Цинк содержится в таких продуктах: в свиной, говяжьей и куриной печени, а также семечках дыни, зеленом горошке, орехах, бобах, фасоли, морепродуктах.

Магний

От такого микроэлемента, как магний, зависти нормальная работа нашей нервной системы. Всегда необходимо помнить, что всего десять минут сильной отрицательной эмоции уничтожают суточную долю магния в организме. Также магний «покидает» наше тело, если пить большое количество кофе или очень крепкого чая.

От магния зависти нормальная работа мышечной и нервной тканей. Магний стимулирует деятельность паращитовидных желез.

Когда организм испытывает дефицит магния появляются проблемы с вниманием, начинают непроизвольно подергиваться веки. Появляется тошнота, отсутствует аппетит, снижается давление.

Чтобы своевременно пополнять организм магнием необходимо ввести в рацион такие продукты: не испытывать недостатка в магния в твоем рационе должны быть такие продукты: шоколад (белый, молочный, черный), грецкие орехи, бобовые, фундук, гречневая каша, арбуз, морепродукты.