Наконец ученые раскрыли секрет: как нужно спать, чтобы выспаться.

Каждому знакомо состояние, когда нужно выспаться, а заснуть, никак не удается. Не спешите пить снотворное. Мы расскажем про два простых секрета крепкого сна. Британские ученые в ходе многолетнего эксперимента доказали эффективность всего двух секретов, которые позволяют человеку выспаться.

Секрет первый — спать нужно на боку

На левом – если надо за ночь набраться позитивной энергии или вы поздно поужинали. Засыпание в этой позе также помогает согреться, если холодно.

На правом — следует засыпать в случае психического перевозбуждения и когда в комнате жарко.

Спать на спине не нужно, потому что при этом начинают работать обе ноздри, а это нарушает баланс организма. Вреднее всего спать на животе – полностью нарушается дыхание.

Секрет второй — плотные шторы

Повесьте на окно спальни плотные шторы. Настроиться на сон нашему организму помогает гормон мелатонин, выработка которого зависит от освещения. Если в комнате светло – гормона вырабатывается мало и спать не хочется хотя вроде, как бы и пора. Эта проблема особенно заметна летом, когда поздние закаты. Чтобы не допустить сбоя биоритмов, помогут плотные темные шторы, а еще лучше – защитные роллеты. Кстати, зашторивать окна нужно за час-полтора до сна.